La température, un acteur majeur du sommeil !

Il a récemment été découvert que la température, bien davantage que la lumière, a un rôle prépondérant dans la régulation des heures sommeil.
Ainsi, mieux vaut baisser le thermostat avant d’aller vous coucher, idéalement jusqu’à atteindre 18,5°C, voire 16°C si vous dormez sous une couette épaisse.

Pour bien s’endormir, la température du corps doit tomber d’environ 1°C. Sinon, le cerveau peine à basculer d’un stade d’éveil à celui d’endormissement. Cette perte de chaleur passe principalement par les mains et les pieds, c’est pourquoi nous avons souvent tendance à les sortir de sous la couette lorsque nous avons un peu chaud. Les plus basses températures sont atteintes très tôt le matin, puis elles remontent jusqu’à déclencher notre réveil.

Certains insomniaques peuvent même être guéris simplement en prenant l’habitude de couper le chauffage et en ouvrant la fenêtre la nuit ! De plus, un environnement frais va de paire avec un sommeil de qualité !

Donc la prochaine fois que vous irez vous coucher, prenez un bon bain chaud, choisissez de porter un pyjama léger et pas trop serré, enlevez une couverture et quelques degrés au thermostat de votre radiateur.

Justement, la marque Hästens propose des vêtements de nuit soyeux et vaporeux, offrant un confort exceptionnel grâce à leur matière et à leur élasticité. Pour en savoir plus, rendez vous sur notre site internet : http://www.hastens.com/fr/accessoires/accessoires-personnels/robes-de-chambre-et-pyjamas.

HASTENS_Ambiance chambre Holiday 2014 Hastens
Source : http://www.wsj.com/articles/the-best-temperature-for-a-good-nights-sleep-1456166563

Quand maigrir rime avec dormir !

Vous connaissez sans doute le vieil adage « qui dort dîne » ? Eh bien l’inverse est vrai aussi ! Qui ne dort pas dîne aussi : selon de récentes études, ceux qui manquent de sommeil mangent davantage pour compenser leur besoin accru d’énergie… et ne seront pas près de maigrir !

Une étude à ce propos a été menée par des chercheurs américains. D’après les scientifiques, les sujets qui n’étaient autorisés à dormir que 5h par nuit avaient pris en moyenne près d’un 1kg de plus que ceux qui pouvaient dormir tout leur saoul. En effet, quoique l’on brûle des calories en restant éveillé, le corps réclame davantage de glucides, notamment des sucres rapides, pour pallier son manque d’énergie.
Cet appétit accru est dû à une augmentation du niveau de stress, à la surproduction d’une hormone, la leptine, qui stimule l’appétit, face à la sous-production de ghréline —également connue sous le nom d’hormone de la satiété.

Finalement, pour perdre du poids, mieux vaut investir dans une literie Hästens qui, par son exceptionnel confort, améliorera la qualité de votre sommeil : non seulement c’est plus sain qu’un régime classique, mais c’est surtout nettement plus agréable !

On vous le dit : pour maigrir, dormez bien !
Alors d’aller vous préparer une salade (sans vinaigrette), passez sur notre site !

(Source : greatideas.people.com)

maigrir dormir

Comment bien choisir son matelas ?

Aujourd’hui, Hästens vous livre ses conseils pour vous aider dans l’achat d’un nouveau matelas. Contrairement à certaines idées reçues, il n’existe pas un type de matelas qui soit meilleur que les autres : chacun doit choisir celui qui est le mieux adapté à sa morphologie. Ce choix dépend de plusieurs critères, qui sont notamment la corpulence, le sexe et la position dans laquelle on dort.

Pour vous aider lors de cet achat, vous pouvez vous référer au tableau suivant :
Fermeté du matelas

Toutefois, les femmes, qui ont des courbes plus marquées que les hommes, ont généralement besoin d’un matelas plus souple (semi-ferme par exemple), qui épouse la forme de leurs hanches et préserve ainsi l’alignement naturel de leur colonne vertébrale.

Ceux qui ont des maux de dos, par exemple, auront tout intérêt à se diriger vers des matelas fermes, voire très fermes.

En ce qui concerne l’association d’un type de matelas avec la position dans laquelle on dort, on recommande souvent des matelas fermes à ceux qui s’allongent sur le dos ; ceux qui préfèrent dormir de côté privilégieront un semi-ferme ; et on dirigera ceux qui s’assoupissent sur le ventre vers des matelas plus mous.

Notre conseil : dormir sur le ventre est mauvais pour le dos ; la meilleure position est celle qui détend la colonne vertébrale, en suivant la courbe naturelle. Cette position est souvent assimilée à celle du fœtus (sur le côté, avec les bras et les jambes légèrement fléchis).

Composition d'un lit Continental Hästens

Malgré tout, ce qui doit primer est le bien-être de celui qui s’y couche : un matelas de qualité doit favoriser le sommeil par sa capacité à épouser la silhouette et conserver la santé physique ; il doit apporter à la fois confort et support.

Grâce à leur système de ressorts ensachés — c’est à dire que chaque ressort est fixé et enveloppé indépendamment des autres —, les matelas Hästens favorisent l’isolation de couchage : les mouvements effectués à un bout du lit ne se répercutent pas de l’autre côté, et accroissent ainsi le confort.

Leur épaisseur fait aussi que ces matelas durent plus longtemps : 25 ans, au lieu de 10 ans pour un matelas classique.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.hastens.com !

 

 

Nos idées cadeaux pour la Saint-Valentin !

La Saint-Valentin arrive dans quelques jours et vous n’avez toujours pas trouvé de cadeaux digne de votre bien-aimé(e) ? Ne vous inquiétez pas, Hästens vous propose sa sélection. Quoi de mieux pour son amoureux(se) de s’endormir dans des vêtements de nuit luxueux ?

Le kimono 100% coton mercerisé à 180€, accompagné de la nuisette conçue avec 90% de modal, et 10% d’élastane à 75€ (taille S à XL) sauront ravir les femmes. Ou bien, la robe de chambre entièrement créé avec du tissu égyptien à 360€.

Pour les hommes, offrez-lui un ensemble pyjama T-shirt et pantalon au coton extrêmement doux et confortable (100€ l’ensemble).

Vous avez repéré son cadeau idéal pour la Saint-Valentin ? Découvrez-le dans une boutique Hästens près de chez vous, sur le site www.hastens.com/fr/

saint-valentin

 

Robe de chambre Hastens