Si vous aussi vous souffrez d’insomnies, comme des millions de Français, voici quelques conseils qui vous aideront à vous endormir plus facilement.

Une insomnie est une diminution de la durée habituelle du sommeil ou une atteinte à sa qualité. Si certains souffrent d’insomnies chroniques ou récurrentes, certaines fois, elles peuvent être éviter grâces à quelques petites astuces.

Dans un premier temps, la pièce doit être aérée (avec une température ambiante inférieure à 19°) et protégée du soleil. Par ailleurs, pour que le cerveau comprenne à quel moment est l’heure du coucher, il faut éviter de rester trop longtemps le matin dans son lit et ne pas s’y allonger pendant la journée. Si vous respectez ces quelques conditions, que vous pratiquez une activité physique juste avant 20 heures et que vous allez vous coucher dès que la fatigue se fait sentir, vous devriez dormir normalement.

Rassurez-vous, si le problème persiste, il existe plusieurs méthodes qui pourront vous aider. Le plus important et le plus efficace est d’éviter tout stress. Avant de dormir, il est conseillé de lire un livre afin de se fatiguer. Dans ce même but vous pouvez vous débarrasser des tensions accumulées lors de la journée avec une tisane ou avec des médicaments à base de plantes. Privilégiez dans ce cas : la valériane, l’aubépine ou la passiflore qui vous permettront d’être davantage relaxé et d’accéder plus facilement au sommeil.

Il existe aussi d’autres astuces aussi efficaces mais un peu plus techniques telle que la luminothérapie. Pendant 15 jours, diffusez une lumière proche de celle du jour à 1 mètre de vous le matin afin de retrouver un équilibre dans votre horloge interne.

Grâce à l’application de tous ses conseils, vos problèmes d’insomnies devraient être améliorés !

Cependant, il faut savoir qu’une insomnie est souvent liée à un problème de confort, alors n’hésitez pas à demandez conseils auprès des spécialistes Hästens. Ils vous aideront à trouver un lit qui vous assurera un confort incomparable. Afin de vous offrir un sommeil réparateur, Hästens fabrique ses lits avec soin entièrement à la main avec des matériaux 100% naturels (laine, lin, coton, crin de cheval…).

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