N’ayez pas faim en allant vous coucher

L’alimentation est essentielle pour votre bien-être et votre sommeil. Vous ne devez pas avoir faim en vous couchant,

ni manger trop tard car un repas copieux avant d’aller au lit active le processus de digestion. Prenez plutôt une collation qui calme votre faim, et prenez un bon petit déjeuner en vous levant.

Limitez votre consommation de caféine

Évitez les boissons telles que le café et le thé qui stimulent le centre de veille du cerveau. Plus vous consommez de boissons contenant de la caféine,

plus vous aurez de mal à vous endormir et risquerez de vous réveiller en pleine nuit, ce qui nuira à la qualité de votre sommeil.

Évitez le tabac sous toutes ses formes et l’alcool

L’alcool et la nicotine ont des effets négatifs sur le sommeil.

Des études ont notamment démontré que la quantité de sommeil profond et paradoxal diminuent si l’on a de l’alcool ou de la nicotine dans le sang.

Évitez les somnifères

Les somnifères peuvent créer une accoutumance et ne doivent donc pas êre utilisés pendant une période prolongée.

Consultez toujours votre médecin pour déterminer s’il y a d’autres moyens de résoudre vos problèmes de sommeil.
Avec ses conseils, Hästens vous souhaite une bonne nuit !