LIT ROYAL HÄSTENS

Le début de l’année est souvent associé à de nouveaux projets dans la vie privée et professionnelle. On prend de bonnes résolutions, on planifie, on se réorganise…et le résultat est que l’on stresse davantage.

Cette augmentation du stress influence directement notre qualité de sommeil. Cette semaine, nous vous proposons 6 règles* essentielles à adopter pour démarrer 2013 en pleine forme !

1 – Faites des exercices plus régulièrement !

La dépense physique quotidienne favorise le sommeil.

2 -  Habituez-vous à faire des pauses et gardez-vous un moment de relaxation le soir !

Comme il n’est pas possible de se concentrer plus d’une heure et demi sur un travail, s’accorder des pauses dans la journée et le soir permet de se déconnecter, lutter contre le stress et mieux dormir en conséquence.

3 -  Définissez et respectez votre rythme biologique !

Déterminer si on est du matin ou du soir et calculer pendant les vacances son nombre d’heures de sommeil nécessaire s’avère essentiel pour rester en forme. Ensuite, vous n’avez qu’à respecter votre rythme et vous réveiller chaque fois à heure fixe.

4 – Réagissez aux signes du sommeil !

Ignorer ses signes de somnolence (bâillements, paupières lourdes, déconcentration…) peut vous amener à louper un moment approprié pour se coucher. Le suivant n’arrivera que 90 minutes plus tard…

5 – Dormez dans une chambre destinée à dormir !

La pièce idéale pour se reposer est celle où on ne retrouve pas sa console de jeu, sa télé, son ordinateur, ou encore son téléphone qui peuvent perturber votre sommeil. De plus, la chambre dans laquelle vous dormez doit être fraiche (entre 17 et 20 °C) et oxygénée. Pour cela, il est conseillé de l’aérer quotidiennement ou utiliser un purificateur d’air si vous habitez dans un environnement pollué.

6 -  Réveillez-vous grâce à la lumière !

Au lieu d’être alarmé brutalement chaque matin par un réveil classique, choisissez un simulateur d’aube et de crépuscule qui imite le soleil et commencez la journée au naturel.

Chez Hästens, on sait qu’un sommeil réparateur nous permet d’être toujours en forme, malgré le stress de la vie quotidienne. Les experts Hästens utilisent tout leur savoir-faire pour offrir à ses clients un confort inégalé dans des lits 100% naturels. Avec Hästens, restez zen en 2013 !

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Source : www.sommeil.org