5 bonnes idées pour retrouver le sommeil naturellement

Environ 20 à 30 % de la population se plaint de troubles du sommeil dont 15 à 20 % d’insomnie modérée et 9 à 10 % d’insomnie sévère. Ces insomnies sont souvent dues au stress ou à de mauvaises habitudes au quotidien. Pour lutter contre ces insomnies à répétition, on vous propose des idées qui vous permettront peut-être de retrouver le sommeil. Bien évidemment, on vous épargne les éternels clichés comme le café, la cigarette, les jeux vidéos et la télévision sont des excitants qui sont absolument à éviter avant d’aller dormir.

1. Créer un environnement agréable et serein
Opter pour une chambre aux tons doux, avec une lumière tamisée et, surtout, un silence salvateur. Si possible, optez pour une pièce équipée de volets, histoire que la lumière du jour (ou du lampadaire) ne vous empêche pas de fermer l’œil. Une paire de bons double-rideaux peut également faire l’affaire. Éviter les radio-réveils lumineux et tous équipements électroniques qui clignotent, font du bruit. La chambre doit rester un espace de repos.

2. Instaurer un rituel d’endormissement
Chouchouter votre horloge biologique et choisissez des heures fixes pour vous lever et vous coucher. Privilégier une activité calme et reposante comme la lecture d’un bouquin avec une tasse de tisane à la camomille à la main. Cela facilite l’endormissement.

3. Favoriser les plantes
La valériane est connue pour ses vertus apaisantes. Ne sentant pas très bon, il est préférable de la prendre en gélule. La passiflore, elle, possède des propriétés sédatives tandis que  la lavande possède aussi des propriétés apaisantes.

4. Privilégier les aliments qui contiennent du tryptophane
La volaille, les bananes, les œufs ou encore la noix de coco sont autant d’aliments qui en contiennent et permettent de trouver plus rapidement le sommeil. Ne surtout pas oublier que les produits laitiers, le poisson, les féculents et légumes secs en contiennent également. Veillez également à ne pas manger de produits lourds pour la digestion comme les épices ou le sucre qui ont tendance à vous garder éveillé.

5. Dormir dans un lit Hästens 
Des lits de qualité entièrement fabriqués à la main avec des matériaux 100% naturels, c’est ce qu’il vous faut pour une bonne nuit de sommeil et un confort à toute épreuve !

Rendez-vous sur le site d’Hästens pour en savoir plus sur ses lits et sur ses autres produits.

Hastens_couple_lit_double

Sources : INSERM / Le Journal des Femmes

Enregistrer

Enregistrer

Apnée du sommeil : Un vrai handicap pour dormir

L’apnée du sommeil est une maladie peu connue et pourtant elle est très incommodante et peut même se révéler être dangereuse. En effet, il s’agit de mini asphyxies durant la nuit, la respiration s’arrête et les battements du cœur ralentissent de sorte que l’on se réveille en sursaut à court d’air. Une étude visant à évaluer les conséquences d’un traitement contre cette maladie, a été menée par le Dr Doug McEvoy de l’Institut Adelaide en Australie et présentée à l’université Flinders ainsi qu’au congrès européen de cardiologie.

apnee-sommeil

D’après Sciences et Avenir, elle a duré presque 3 ans et demi sur environ 2700 patients répartis dans diverses cliniques de 7 pays différents. Pour l’étude, le Dr Doug McEvoy a sélectionné essentiellement des hommes âgés de plus de 61 ans avec une forte tendance à ronfler et sujets à du surpoids ainsi que des troubles cardiovasculaires. Les patients ont été divisés en deux groupes : dans le premier, ils ont été dotés d’un masque à oxygène la nuit, tandis que le deuxième groupe en a été dépourvu.

A la fin de l’étude – soit au bout de plus de 3 ans – le Dr Doug McEvoy a évoqué des résultats décevants. Aucune conséquence positive sur la mortalité cardiovasculaire n’ont été observées sur le groupe traité. Cependant, de nombreux points ont été améliorés sur l’ensemble des patients utilisant un masque la nuit : Moins de ronflements, de somnolences dans la journée, une meilleure humeur et qualité de vie. Utiliser un masque à oxygène nocturne peut donc se révéler indispensable et rassurant.

Pour améliorer la qualité de vos nuits et votre humeur du lendemain, il est aussi important de dormir dans de la literie de qualité. Hästens fabrique ses lits entièrement à la main avec des matériaux 100% naturels. Un joli coup de pouce pour mieux dormir la nuit !

Rendez-vous sur le site d’Hästens pour en savoir plus sur ses lits procurant sommeil réparateur.

(Source étude : Science et Avenir )

Enregistrer

Comment passez un automne cocooning ?

C’est déjà l’automne et donc le retour d’une ambiance cocooning à la maison ! Pour se préparer au froid, on a pensé à une sélection de produits hyper douillets, craquants et bien chauds pour vous emmitoufler devant la télé, avec un bon livre, partout dans la maison, en toute circonstance.

Rien ne vaut une bonne couette Deluxe pour se requinquer

Hästens a confectionné des couettes Deluxe  pour chaque envie ! Un large choix de dimensions s’offre à vous et la composition en duvet et plumes d’oie assure un réel confort et des nuits dépourvues de frissons.

Vous souhaitez une couette chaude, moelleuse et épaisse ? Prenez l’Eco-warm Deluxe. Si vous avez trop chaud la nuit, optez plutôt pour le duvet Eco-light. Enfin une solution intermédiaire est là pour satisfaire les indécis : l’Eco-Médium.

Des chaussons bien chauds pour ne pas attraper froid

Hästens pense aussi à réchauffer vos pieds et à vous assurer un confort optimal. Les chaussons pour homme ou pour femmes vont vous faire passer des moments détentes grâce leur composition en duvet et plumes de canard ou en coton frotté. Ils deviendront votre partenaire de prédilection pour le sommeil.

Un plaid ultra cocooning pour des soirées au top

Devenez complice avec le plaid en alpaga 100% laine de bébé alpaga. Doux, chaud, agréable, ce plaid deviendra votre meilleur ami en toutes circonstances !

Avec cette sélection, votre automne ne peut qu’être à la hauteur de vos espérances, tout comme votre hiver !

Plus d’infos et de choix sur le site.

Découvrez  notre nouveau modèle d’entrée de gamme, le lit continental Classic fabriqué à la main et caractérisé par un minimalisme sophistiqué.

Le matelas est composé de matières nobles et naturelles comme le coton et la laine, sans oublier des ressorts ensachés.
Le surmatelas est quant à lui garni de crin de cheval hypoallergénique, de coton et de laine.
Prix : 6 900€ en 180×200 cm avec un surmatelas BJ.

 

Lit Classic Ambiance Hastens

Depuis 1852, Hästens s’engage à procurer un sommeil exceptionnel grâce à une fabrication artisanale. Chaque lit est fait sur-mesure et à la main, utilisant uniquement les meilleurs matériaux naturels. Avec une présence dans plus de 40 pays et de 250 partenaires en Europe, Asie et Amérique. Hästens se voit être le spécialiste du sommeil réparateur ce qui est primordiale, effectivement nous passons près de 1/3 de notre vie dans un lit. La marque propose divers produits passant de la literie, linge de lit aux accessoires.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre site !

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer